El tratamiento de la osteocondrosis cervical es una tarea que requiere un enfoque integrado y la participación activa del paciente en este proceso. Por lo tanto, las medidas y actividades de salud realizadas en casa se convierten a menudo en un paso terapéutico necesario, que permite consolidar los éxitos ya obtenidos con los medicamentos y otros métodos de tratamiento y acelerar la recuperación.
Aunque los expertos señalan los daños y posibles riesgos de la automedicación, algunas acciones independientes del paciente están justificadas desde un punto de vista médico e incluso son recomendadas por los médicos.
Identificación de las causas de la osteocondrosis.
El tratamiento de la osteocondrosis cervical, tanto "oficial", prescrito por un médico como realizado en casa, requiere, en primer lugar, identificar las causas de la patología. Esto se debe a una serie de contraindicaciones, por ejemplo, para la práctica de determinadas actividades físicas, cuando se han producido cambios degenerativos bajo la influencia de las consecuencias de una lesión en el cuello.
Por lo tanto, un examen completo, que incluye pruebas instrumentales y de laboratorio (rayos X, tomografía computarizada, análisis de sangre, etc.), es un requisito previo que permite identificar la causa del problema, influir en ella y no solo eliminar los síntomas de la osteocondrosis cervical, sino también detener el proceso de destrucción adicional de los discos intervertebrales y el desarrollo de complicaciones.
Corrección del estilo de vida.
Dada la gran cantidad de factores "cotidianos" que desencadenan la aparición de la osteocondrosis cervical y aceleran la progresión de la enfermedad, queda clara la necesidad de un estilo de vida saludable.
Dieta
Un concepto como el de la dieta, aparentemente ajeno a la osteocondrosis, puede cambiar el curso de los acontecimientos tanto hacia el empeoramiento de la enfermedad como hacia la recuperación. La conclusión es que la falta de nutrientes y oxígeno, bajo cuya influencia los discos intervertebrales comienzan a colapsar, puede deberse a un estrechamiento de la luz de los vasos sanguíneos. Esto suele deberse a cambios ateroscleróticos y niveles altos de colesterol.
En caso de osteocondrosis, se recomienda evitar los alimentos grasos y fritos, así como los ahumados, y dar preferencia a las carnes y pescados magros, las gachas integrales y los platos de verduras. Esta dieta, en combinación con un tratamiento farmacológico, ayuda a restablecer el suministro de sangre al tejido espinal mejorando las características de calidad de la sangre.
La ingesta adecuada de líquidos es de gran importancia: la deshidratación latente es una condición que no se nota externamente de ninguna manera, pero que causa daños graves a los tejidos del cuerpo, incluido el tejido del disco intervertebral.
Importante:Aunque el té o el café fuertes son bebidas, no ayudan a reponer las reservas de líquidos del organismo. Además, las sustancias contenidas en el café y el té tienen un fuerte efecto diurético, lo que puede provocar una falta de agua en los tejidos.
Deja los malos hábitos
La vasoconstricción es la causa más común de desnutrición discal en fumadores.
Los componentes del humo del tabaco alteran el tono de los vasos sanguíneos, lo que provoca una reducción de su luz y un suministro de sangre insuficiente a los tejidos del cuerpo, incluida la estructura de la columna.
Las bebidas alcohólicas tienen un efecto ligeramente diferente, pero no menos dañino: los metabolitos del alcohol son compuestos tóxicos que alteran la actividad de los sistemas nerviosos central y periférico. Esto conduce a un deterioro de la inervación de todos los órganos en general y del sistema cardiovascular en particular, que es el responsable de asegurar un adecuado suministro de sangre a los tejidos.
Dejar los malos hábitos debería ser el primer paso en el tratamiento de la osteocondrosis; sin esto, incluso la terapia más eficaz sólo puede proporcionar un alivio temporal de los síntomas, pero no una recuperación completa.
Organización de los espacios de trabajo y de descanso.
El trabajo sedentario o "de pie" (vendedor, profesor, etc.) es uno de los factores que aumentan drásticamente el riesgo de osteocondrosis y conducen a una rápida progresión de una enfermedad ya desarrollada.
Si no es posible cambiar de trabajo durante el tratamiento de esta enfermedad, es necesario abordar de manera responsable la elección correcta de una silla de oficina o una silla (asiento y reposabrazos ajustables en altura, respaldo alto, no más bajo que la parte posterior de la cabeza, etc.).
La ropa de cama (colchones y almohadas) debe cumplir las normas ortopédicas, no ser ni demasiado dura ni demasiado blanda y proporcionar suficiente apoyo al cuerpo y la cabeza durante el sueño.
gimnasia terapéutica
Una vez que el proceso inflamatorio y el dolor hayan disminuido, es imperativo realizar los ejercicios del complejo de ejercicios terapéuticos prescritos por el médico. La regularidad y la sistematicidad son los principales requisitos para la terapia con ejercicios: los ejercicios diarios de 10 minutos son mucho más útiles que los cursos de una hora una vez a la semana.
Dado que todas las partes de la columna tienen un sistema de suministro de sangre común y no están aisladas entre sí, en la osteocondrosis de la columna cervical, las regiones torácica y lumbar a menudo están involucradas en el proceso patológico. Es decir, la desnutrición de los discos intervertebrales del cuello indica un problema más o menos pronunciado con la nutrición de los tejidos en otras partes de la columna.
Por lo tanto, con fines terapéuticos y profilácticos, se recomiendan complejos de terapia de ejercicios que afecten a toda la columna en su conjunto.
Ejercicios basicos
Ejercicios para la columna cervical:
- Al estar sentado o de pie, la espalda está recta. Relaje los músculos del cuello e incline la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia adelante y hacia atrás, para que pueda "caer" por su propio peso lo más bajo posible sobre sus hombros, sobre su pecho o espalda, o sobre su espalda. Haga 5-6 flexiones en cada dirección y luego repita el ejercicio, pero con tensión muscular, "obligando" su cabeza a doblarse lo más profundamente posible.
- Siéntate cómodamente y estira la espalda. Sostén un lápiz entre tus labios, o simplemente imagina que lo sostienes y “escribes” los números del 0 al 9, el alfabeto, tu propio nombre –lo que quieras– en el aire. Solo asegúrate de que los movimientos del lápiz no sean monótonos. Esto le permite estirar todos los músculos del cuello y aumentar el flujo sanguíneo hacia ellos y hacia la columna cervical.
Ejercicio para la columna torácica. Al estar sentado o de pie, la espalda está recta. Tire de los hombros hacia atrás lo más que pueda e intente conectar los omóplatos. Repita el movimiento en la dirección opuesta, empujando los hombros hacia adelante tanto como sea posible. hazlo
4-5 repeticiones.Ejercicio para la columna torácica y lumbar. Ponte a cuatro patas en el suelo, apoyándote en las palmas y las rodillas y manteniendo la espalda recta. Mientras exhala, doble la zona lumbar tanto como sea posible, eche la cabeza hacia atrás y permanezca en esta posición durante 3 a 5 segundos. Luego, mientras inhalas, sin volver a la posición inicial, dobla fuertemente la espalda hacia arriba. En este caso, tus hombros deben caer e intentar llegar al pecho con la barbilla.
masaje
Un masaje completo en casa es casi imposible. Pero frotar y acariciar son una excelente forma de mejorar la circulación sanguínea en zonas patológicas de la columna y mantener el efecto conseguido tras un masaje de salud profesional.
Para ello, coge una toalla o un trozo de tela de al menos 120-150 cm de largo, dependiendo de tu altura: colocando este "masajeador" improvisado detrás de tu espalda, debe resultarte cómodo sujetarlo con los brazos extendidos hacia los lados, medio doblados.
Si la toalla es demasiado suave, remójela en una solución salina fuerte (2 cucharadas por 1 litro de agua) y séquela antes de usarla; esto le dará a la superficie de la tela la rigidez necesaria.
Puede realizar un automasaje varias veces al día y en cualquier oportunidad, incluso sentado frente al televisor: coloque una toalla detrás del cuello y frote la piel de lado a lado con movimientos de "aserrado". Trate de no ejercer presión sobre las vértebras cervicales; su objetivo debe ser lograr una sensación de calor en la superficie de la piel.
Después de frotar con la misma toalla, dar varias palmaditas en el cuello.
Los aplicadores de agujas especiales, dispositivos que se utilizan para tratar la osteocondrosis y otras enfermedades de la columna en el hogar, ayudan a mejorar la circulación sanguínea en las vértebras cervicales y proporcionan un efecto reflexogénico.
Tratamientos termales
Debido a la estrecha "vecindad" del cuello y el cerebro, los procedimientos térmicos deben tratarse con extrema precaución y sólo pueden iniciarse después de consultar con el médico tratante.
Existe toda una gama de métodos para calentar la superficie de la piel y estimular la circulación sanguínea, para que cada uno pueda elegir el que le resulte más cómodo y seguro:
- compresas de alcohol;
- Compresas con tinturas alcohólicas de plantas medicinales (en este caso, el efecto irritante del alcohol se combina con el efecto de las sustancias bioactivas incluidas en la composición de las materias primas a base de hierbas);
- ungüentos y geles irritantes y calientes;
- Compresas calientes secas: se aplican sal caliente o hierbas medicinales secas en el cuello en una bolsa de tela hasta que la compresa se haya enfriado por completo.
Información adicional
Lleve un "diario de bienestar" en el que califique diariamente su condición en una escala de 10 puntos, incluida la intensidad del dolor de cuello, entumecimiento en los brazos, tinnitus y otros síntomas de la osteocondrosis cervical.
Al mismo tiempo, anote en un diario todos los procedimientos que realiza usted mismo, así como los medicamentos que toma, tanto orales como locales (geles, ungüentos).
Durante una visita rutinaria al médico, este diario permite al especialista utilizar la información proporcionada para ajustar su estilo de vida y complementar el tratamiento domiciliario o excluir determinadas actividades del mismo.
Importante: Varias enfermedades que a menudo van acompañadas de osteocondrosis cervical (síndrome de la arteria vertebral, accidente cerebrovascular, trastornos vestibulares, etc.) requieren un enfoque extremadamente responsable de los métodos de tratamiento en el hogar.
Por tanto, no realice ninguna acción antes de consultar a su médico, ya que la automedicación puede provocar complicaciones graves y empeoramiento de su salud.